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노화방지에 대한 최신지견 및 치료
작성자명이**
조회수1479
등록일2008-11-18
노화방지에 대한 최신지견 및 치료 - 이상명내과의원-
노화에 따른 신체 변화로는 면역력의 저하, 체지방의 증가, 골밀도의 감소, 신경계의변화, 심혈관계 기능저하, 호흡기계기 기능저하, 신장기능의 저하가 있다.
노화에 대한 이론으로는, 종족별로 수명이 정해져 있다는 예정설과 손상이론이 있는데, 손상이론은 세포내에 자유기가 있어서 분자의 최외각 전자가 쌍을 이루지 못해 불안정하여 다른 물질의 전자를 뺏어 옴으로써 해를 입혀서 세포를 손상시켜 노화를 촉진시킨다는 이론이다.
인간에게 필수적인 노화를 완전히 막을 수는 없지만 최대한 방지하기 위하여 여러 가지 방법으로 많은 노력을 지속적으로 기울려야 한다,
노화방지를 위하여 다양한 과일을 섭취해야 하는데
첫 번째, 컬러과일 건강법으로, 노랑색 과일은 레몬의 펙틴성분, 오렌지의 플라보노이드성분이 노화를 방지시켜준다.
두 번째, 보라색 과일은 블루베리의 비타민C와 식이섬유성분, 포도의 안토시안성분이 노화를 방지시켜준다.
세 번째, 초록색 과일은 키위의 미네랄과 비타민성분, 다래의 비타민성분, 아보카도의 15가지 비타민과 18가지 미네랄성분, 메론의 이뇨작용과 미네랄성분이 노화를 방지시켜준다.
네 번째, 빨강색 과일은 복분자의 리코펜성분, 체리의 안토시안과 멜라토닌성분이 노화를 방지시켜준다.
또한 노화방지를 위해 꼭 먹여야 할 음식으로는 마늘, 녹차, 토마토, 적포도주가 있다.
한편 수명을 단축시키는 음식으로는 ①설탕 ②소금 ③지방이므로 되도록 적게 섭취하여야 한다. 그러나 먹으면 약이 되는 지방인 올리브유, 오메가-3 지방산(DHA와EPA)는 섭취하여야 한다.
탄수화물은 비만의 최대의 원인인데,
혈당 지수가 낮은 식품(45-14)인 혼합잡곡, 포도, 오렌지, 토마토, 배, 사과, 탈지우유, 검은콩, 복숭아, 강낭콩, 보리, 말린 완두콩, 대두, 요구르트를 섭취하여야 한다.
한편 혈당지수가 중간인 식품(60-47)으로는 치즈피자, 복숭아 통조림, 오렌지쥬스, 스파게티, 옥수수, 망고, 고구마, 메밀, 바나나, 키위, 저지방아이스크림, 초콜릿, 국수가 있으며, 혈당지수가 높은 식품(92-61)으로는 설탕, 흰쌀밥, 구운 감자,떡, 도넛, 튀긴 감자, 꿀, 당근, 팝콘, 으깬 감자, 크로와상 빵, 파일애플, 햄버거, 아이스크림이 있는데 되도록 적게 섭취하여야 한다.
단전호흡은 노화방지를 위하여 가장 중요한 방법이다.
단전은 흔히 제하(臍下:배꼽 밑) 3치(9cm쯤)의 부위를 말하며, 단전호흡은 공기가 하복부 치골부분까지 가는 것처럼 느낄 정도의 깊은 호흡을 하는 것을 말하며, 국선도는 정심(靜心), 정좌(靜坐)로써 단전호흡(丹田呼吸)을 하여 기혈유통(氣穴流通)시키는 행공(行功)이다.
의학적으로는 깊은 호흡으로 우리 몸에 많은 양의 맑은 공기(靑)를 제공하여, 음식(米)과의 작용으로 힘(精力)을 발생시키는 것이며, 생화학적으로 힘(에너지)은 ATP가 생성되는 것이며, ATP의 생성에는 산소가 절대적이다.
에너지를 생성하는 모든 음식물 (탄수화물, 단백, 지방등)은 세포내에서 산소로 산화되어 에너지가 방출된다. 이는 모든 동식물체의 세포내의 미토콘드리아내에서 일어나는 에너지 생성을 위한 화학적 순환과정이며, 1937년 H.A크렙스가 발견하였으므로, TCA cycle(크렙스 회로)라고 하는데, 1953년 노벨 생리학. 의학상을 수상하였다.
따라서 글루코스는 무산소성조건에서는 젖산으로 되고, 유산소성조건에는 다음과 같은 화학방식에 따라 글루코스 +6O2 = 6CO2 + 6H2O + 에너지 ATP가 되어 에너지가 생성된다.
숯불현상 또는 숯불이론이 있는데, 우리는 숯불이 잘 타게 하기 위하여 부채를 부치거나 기구를 이용하여 공기를 막 집어 넣는다. 숯만 많이 쌓아놓으면 불은 타 오르지 않고 까만 연기만 나는데, 공기가 많이 들어가면 금방 연기가 나지 않고 완전연소 되면서 숯불이 활활 타 올라 오는 것을 알고 있을것이다. 같은 원리로 음식만 많이 먹는다고 힘이 막 나지 않고 도리어 피곤한 것은, 숯만 많이 놓으면 검은 연기만 나는 것처럼, 불완전연소 내지는 불완전대사되어 불완전 대사물 또는 활성산소가 혈관내에 쌓여서 동맥경화증을 일으키거나 또는 장기내에 축척되어 대사증후군 또는 피곤증후군을 야기하기 때문이다. 이러한 원리로 단전호흡을 권하는 것이다.
